7 Razões para Você Comer Nozes Todos os Dias

7 Razões para Você Comer Nozes Todos os Dias
5 (100%) 1 vote[s]

Dentro de sua casca dura e resistente, encontramos a noz, um fruto repleto de nutrientes como gorduras saudáveis, proteínas, diversas vitaminas e minerais.

Hoje, vamos mostrar os benefícios que você pode obter ao consumir nozes regularmente:

Desintoxica o fígado

Talvez você não imagine, mas as nozes contém boas quantidades de glutationa, um antioxidante que também é produzido no fígado e que contribui para os processos anti-inflamatórios e de desintoxicação desse órgão.

Melhora a saúde do coração

As nozes são ricas em nutrientes que são ótimos para a saúde do coração, como ômega 3, vitamina E, magnésio e folato. As gorduras presentes no fruto contribuem para o aumento do colesterol bom HDL e na redução do mau colesterol LDL. O consumo regular das nozes tem se mostrado eficaz para reduzir inflamações nas artérias do coração, o que contribui para a prevenção das doenças cardíacas.

Melhora a saúde do cérebro

As nozes são conhecidas como “alimento para o cérebro” e essa fama não se deve ao seu formato que lembra um cérebro.

As nozes são ricas em ácidos graxos, iodo e selênio que melhoram as funções cerebrais. Estudos apontam que as nozes são ricas em antioxidantes que reduzem processos inflamatórios no cérebro, além de prevenirem doenças neurodegenerativas como o Alzheimer.

Combate o câncer

As nozes são grandes aliadas no combate ao câncer.

Suas propriedades antioxidantes tem a capacidade de proteger o organismo contra o câncer, como o câncer de próstata, mama e cólon.

Ajuda a perder peso

Por serem ricas em proteínas, gorduras boas e fibras, ao consumir nozes, a tendência é de nos sentirmos saciados por mais tempo. Além disso, elas são um ótimo lanche para controlar a fome.

Controla o diabetes

Estudos já demonstram o impacto positivo do consumo regular de nozes em pessoas com diabetes. Além de reduzir o risco de doenças cardíacas, o fruto é rico em fibras que ajudam a manter um peso saudável.

Fortalece os ossos

As nozes contém minerais como magnésio, cobre e manganês, que são ótimos para a manutenção dos ossos. Outro fator importante é que as nozes contém ácido alfa-linoléico, que ajudam a combater a inflamação, prevenindo a perda óssea e protegendo contra condições como a osteoporose.

Para obter todos esses benefícios, o recomendável é consumir cerca de 30 gramas de nozes por dia, ou o equivalente a 6 ou 7 nozes com casca. .

Encontramos esse conteúdo no Youtube

Comentários via Facebook

Comentários via Facebook

Autor: Blog Saúde Mais

As informações, dicas e sugestões contidas neste blog têm caráter meramente informativo. Elas não substituem o aconselhamento e acompanhamentos de médicos e outros especialistas.

Compartilhe este artigo no
Importante: Para uma melhor experiência em nosso blog, utilizamos cookies, que podem conter informações de rastreamento sobre os visitantes. Para maiores esclarecimentos, acesse nossa política de privacidade e condições de uso.