Dicas para ter uma vida saudável

Dicas para ter uma vida saudável

Tenha dicas para ter uma vida saudável aqui no Saúde mais….

 

Tenha uma vida saudável

Dicas:

Se você fuma deixe de fumar: de acordo com a Organização Mundial da saúde (OMS), morre por ano mais de cinco milhões de pessoas por causa do cigarro e, daqui a 20 anos esse número chegará a 10 milhões se o consumo de produtos como cigarros, charutos e cachimbos continuar aumentando.

Siga uma alimentação variada e pobre em gordura; consumir frutas, verduras e legumes é de extrema importância pois esses alimentos fornecem grande parte das vitaminas e sais minerais de que o nosso organismo necessita, além de fibras e pouca quantidade de carboidratos. É importante que a cada refeição haja o consumo de uma hortaliça e que pelo menos uma vez ao dia uma fruta seja consumida, de preferência fresca.

Beba bastante água, adultos com atividade necessitam de pelo menos 2 litros de água por dia, confira a sua hidratação pela cor da urina, ela deve ser amarela clara ou clara.

Se você toma bebidas alcoólicas faça moderadamente livrando-se assim da hipertensão arterial, doenças cardíacas, câncer e outras doenças.

Exercite-se regularmente: uma caminhada de trinta minutos  pode ajudar a reduzir o risco de doenças e de morte prematura.

Evite ficar muito acima do peso ideal: mantendo seu peso controlado exercitando-se.

Proteja-se do sol: o sol em excesso prejudica a pele causando câncer de pele e catarata.

Controle o stress: mantenha prática de exercícios, a meditação e a realização de outras atividades que você gosta isso pode ajudar a controlar o stress.

 

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Autor: Blog Saúde Mais

As informações, dicas e sugestões contidas neste blog têm caráter meramente informativo. Elas não substituem o aconselhamento e acompanhamentos de médicos e outros especialistas.

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